Power moves: Floats ( Turtle )

Turtle (tabletop, "черепаха") - бег на руках покругу.
Татл (англ. Turtle - черепаха) - попробуйте упереться локтями в пресс и встать на руки. Если вы не очень хорошо физически развиты, то ничего у вас не получится. В принципе, так и должно быть. Татл - фишка сложная. Учитесь стоять на одной руке, а другой лишь немного поддерживая равновесие. Это проделывайте и с левой, и с правой рукой. Когда у вас начнет хорошо получаться, уберайте поддерживающую руку. Учитесь держать равновесие. А вот когда вы научитесь стоять на левой и на правой руке без поддержки второй руки, вот тогда вы и закрутите татл. Только не забывайте про скорость. С ней и проще делать, и круче смотрится. Тоже очень прикольно смотрится: бегать вперед - назад, влево - вправо на татле.

Cricket (крикет) - прыгающий татл.
На одной руке стоите, другой помогаете себе подпрыгивать. Чем свободная рука ближе к телу - тем быстрее. Руки косаются земли попеременно, а не обе сразу!

Jackhammers (крикет на одной руке, "колотушка") - прыжки на руке по кругу.
Учитесь прыгать на руке - прыгать всем телом вместе с рукой и приземляться, не задевая ногами землю. Когда равновесие будет офигенное, и на руке будете прыгать нормально, научитесь делать крэк, не отталкиваясь второй рукой, за спину ее заводите и прыгаете. Лучше начинать прыгать хорошенько распрыгавшись на крикете.

Должен сразу сказать, что эта фишка одна из самых сложных. Так что не надо нервничать, если что-то сначала не будет получаться. Значит так. Сперва надо научиться стоять в черепашке. Потом надо выбрать сторону, в которую вы собираетесь крутиться (если по часовой, то прыгать надо будет на правой руке, и наоборот). Потом потихоньку пробуйте убирать одну руку и стоять на одной. Когда научитесь стоять, попытайтесь, отталкиваясь свободной рукой, скользить на другой (надо перед этим положить под руку какую-нибудь ткань). Это называется HandGlide. Необходимо научиться делать минимум 4 оборота с одного толчка. Самое трудное при выполнении JackHammers это ловить тело после прыжка, поэтому пробуйте усложнять HanGlide (например попробуйте делать его с прямым телом). Такие упражнения помогают развить координацию и мышцы пресса, а это очень важно. Теперь можно начинать прыгать. Многие при этом совершают ошибку: в прыжке тело отрывается от локтя, при этом прыжки смотрятся кудряво и расхлябанно, и к тому же от этого будет болеть одна почка (при приземлении телом на локоть удар отдается именно в нее). Чтобы прыгать правильно, надо толкаться за счет трицепсов и мышц спины и живота, тогда тело от локтя отрываться не будет. Не пытайтесь прыгать высоко, иначе можете повредить запястье, неудачно приземлившись! С первого раза вы сможете сделать 1-3 прыжка, но почаще практикуйтесь, и тогда вы достигнете высокого уровня. Tips: В прыжках, поворачивайте кисть наружу по ходу вращения для достижения большей устойчивости, скорости и амплитуды.

Handglide - кручение на руке.
Встаете на одну руку, распремляете ноги и начинаете отталкиваться второй рукой. На много легче крэка, да и многих других движений. Необходимо только хорошее равновесие и скользкая материя на руке (шапка, бинт). При разгоне отталкивающую руку можно убрать за спину.

Варианты:
Горизонт - крутитесь на руке, вторую подставляете к первой и поднимаетесь вверх.

Кручение на боку - упор рукой уже не в живот, а в бок, а живот не параллелен земле, а перпендикулярен.
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться на сайте.
Наверх